Realizar ejercicio de manera cotidiana es benéfico para tu salud física, mental y emocional

by Letra Fría 10

Dejar el carro estacionado a una distancia que se equipare a caminar por 10 minutos. Esto significa caminar 20 minutos diarios.

 24/abril/2017 Guadalajara, Jalisco. (LF) Realizar mínimo 150 minutos de actividad física moderada a la semana ayuda a obtener una óptima salud. Para los niños es recomendable que hagan 60 minutos diarios de actividad física moderada, insta la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ):

Los beneficios que puedes tener con la práctica cotidiana de la actividad física son un menor riesgo de enfermedades músculo esqueléticas invlidantes como osteoartrosis degenerativa y menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, es un excelente relajante y ayuda al manejo de las emociones, informó la Coordinadora estatal de Actividad Física de la dependencia, Edtna Jáuregui Ulloa.

El ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de las articulaciones, incrementa el flujo sanguíneo y se liberan sustancias hormonales que provocan bienestar.

Todos estos beneficios se dan con al menos realizar 10 minutos de ejercicio continuo. Si se quieren obtener condición física y mejora cardiovascular el ejercicio deberá tener una duración mínima de 20 minutos, señaló la experta.

Recomendaciones para fomentar la actividad física:

  • Dejar el carro estacionado a una distancia que se equipare a caminar por 10 minutos. Esto significa caminar 20 minutos diarios. Si lo realizas a paso rápido en forma de caminata dinámica lograras estar cumpliendo con lo recomendable de 150 minutos de actividad física moderada.
  • Seleccionar en los fines de semana actividades recreacionales como son ir al parque y ponerte de meta caminar en algún lugar por media hora.
  • Acudir a tus mandados o a las tiendas de conveniencia caminando.
  • Utilizar tutoriales que aparecen en internet para realizar rutinas de ejercicio.
  • Evitar mantenerse sentado de forma prolongada por más de una hora continua. Hay que levantarse de la silla cada hora por al menos 5 minutos realizando estiramientos, movilizaciones y contracciones musculares.

Comments (10)

  1. I enjoy the content on your web site. Appreciate it!
    completi calcio poco prezzo http://www.adventurenorthhockey.com/

  2. Thank you so much for sharing this nice site.
    fotbolls tröjor http://www.tailorandkelle.com/

  3. You’ve got an incredibly good layout for your blog” i want it to utilize on my web page also “
    ace hardware coupons in store http://www.acehardware-coupons.com/listing-category/ace-hardware-coupons-in-store

  4. Keep up the outstanding job !! Lovin’ it!
    Maglia Fiorentina 2017 http://www.ayacara.org/category/handyman-services/home-inspections/

  5. Rather instructive….looking forward to coming back again.
    fotballdrakter med trykk http://www.ladartleague.com/barcelona.no

  6. Canadiancialissources viagra Generic Priligy Online

  7. Yes! Finally something about %keyword1%.
    maglia juve bambino http://www.dianecarik.com/juventus-bambino-maglia-99448

  8. Levitra Novartis Cialis Achat Sur generic viagra Capelli Finasteride Propecia Offshore Pharmacy Adderall Cheap Generic Viagra Online Reviews

  9. Amoxicillin And Probiotics buy vardenafil 40 mg malaysia Cheap Drugs From Canada Acquistare Kamagra Senza Rischi Cytotec Online In Usa

  10. Viagra Online Canada Pharmacy viagra online prescription Cialis Tadalafil 20mg Wirkung

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>