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Cómo tu mente gobierna tu cuerpo | Percepciones, Emociones y Cogniciones

Hoy en este espacio de Percepciones, Emociones y Cogniciones quiero compartirles información que considero relevante para el cuidado de nuestra mente y nuestro cuerpo. El objetivo es buscar ser conscientes de cómo nuestros pensamientos y acciones determinan nuestra calidad de vida. Todo pensamiento tiene un impacto, la mente y el cuerpo están unidos.

Por: Jeniffer Samantha Luna Flores

Autlán de Navarro, Jalisco. (Letra Fría) Nunca deberíamos ser más conscientes de una emoción que cuando la experimentamos, sin embargo, el vaivén cotidiano de la sociedad de la información nos ha mecanizado. La hiperestimulación de la que somos presa, no nos permite prestar atención, muchas veces ni siquiera con nosotros mismos, no conectamos con algo puntual, sino con múltiples cosas a la vez.

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Hoy en este espacio de Percepciones, Emociones y Cogniciones quiero compartirles información que considero relevante para el cuidado de nuestra mente y nuestro cuerpo. El objetivo es buscar ser conscientes de cómo nuestros pensamientos y acciones determinan nuestra calidad de vida. Todo pensamiento tiene un impacto, la mente y el cuerpo están unidos.

Para comenzar, les hablaré del Cortisol. El cortisol es la hormona del estrés, que en situaciones normales tiene niveles más altos durante el día y disminuye durante la noche para que podamos dormir. Se activa en los momentos de amenaza, de alerta, de miedo y de incertidumbre, es una hormona que no podemos ver, pero sí sentir cuando comienza a activarse porque experimentamos un latido mayor del corazón.

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Esto es bueno y necesario para que nuestro organismo se ponga en marcha en situaciones de estrés por emergencia o amenaza y que podamos salir librados de la situación. El problema es que constantemente nos encontramos en estado de estrés, y muchas veces por situaciones que “imaginamos”, el 90% de las cosas que imaginamos nunca suceden, sin embargo, nuestra mente y cuerpo no distinguen entre una amenaza real y una imaginaria, y cuando se vive constantemente preocupado por una situación real o imaginaria mantenemos niveles de cortisol elevados que intoxican nuestro cuerpo, experimentando caída de cabello, piel áspera, adormecimiento de alguna parte de nuestro cuerpo, opresión en el pecho, colón irritable, vértigos, contracturas musculares, falla de memoria, insomnio, tristeza, depresión, problemas de conducta.

Comprender es aliviar, es por ello que resulta sumamente necesario conocer cómo funciona nuestra mente y nuestro cuerpo. Combate el estrés crónico teniendo conciencia de quién eres, qué factores te estresan, qué te pone alerta.

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Cuidar la alimentación e hidratación, dormir bien, evitar las pantallas del celular y la televisión previo a dormir ya que la luz inhibe la producción de melatonina necesaria para el sueño, realizar ejercicio, identificar a las personas con las que te rodeas, educar tus pensamientos, tu voluntad y conducta te llevarán a obtener calidad de vida. 

Fuente. Rojas Estapé, M. (2018). Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Espasa.

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